Гимнастика при болях в спине
Терпеть боль — последнее дело!
Любое состояние, сопровождающееся болью в спине, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения.
Знание — сила, так что внимательно прочтите статью и прекращайте терпеть боль и сидеть на сильных обезболивающих. Ни то, ни это не полезно для вашего здоровья.
Как избавиться от боли?
Твое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями. Сделай эту зарядку. Тебе и организму точно понравиться!
![Восстановление позвоночника Боль в спине, грыжа позвночникаа](/uploads/s/o/z/i/ozixny2wtusc/img/autocrop/6c573b1ac1aeb5e7f9ed1a0db0c0d950.jpg)
![Описание изображения](/uploads/s/o/z/i/ozixny2wtusc/img/autocrop/1f880003ce8379a231b9ed21867def64.jpg)
1. Поза дитя
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.
Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
![Описание изображения](/uploads/s/o/z/i/ozixny2wtusc/img/autocrop/8b84d1b0f800bc048c363198c2cd7b79.jpg)
2. Поза у стены
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.
Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!
![Описание изображения](/uploads/s/o/z/i/ozixny2wtusc/img/autocrop/2cefd7a260ea62e08ca39d2de6ca2e6c.jpg)
3. Кошечка
Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.
Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз,голову потяни вверх.
Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.
![Описание изображения](/uploads/s/o/z/i/ozixny2wtusc/img/autocrop/170e998c1691c3a6b4655f4138d68432.jpg)
4. Скручивание и растяжка
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.
Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.
![Описание изображения](/uploads/s/o/z/i/ozixny2wtusc/img/autocrop/15567e4ba056c8ac5a16f35797c7cda1.jpg)
5. Поза бабочки
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.
Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.
![Описание изображения](/uploads/s/o/z/i/ozixny2wtusc/img/autocrop/8d72c4fa48d6c03f15ee79cab27ce86e.jpg)
6. Цветок
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.
Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.
![Описание изображения](/uploads/s/o/z/i/ozixny2wtusc/img/autocrop/ebf61924df988642655011faa1084a5f.jpg)
7. Полет вверх
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.
Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.
![Описание изображения](/uploads/s/o/z/i/ozixny2wtusc/img/autocrop/08e4fbaa9d4ccde65562f2cba60d0969.jpg)
8. Движение вперед
Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.
Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.
![Описание изображения](/uploads/s/o/z/i/ozixny2wtusc/img/autocrop/5b2349b833f86f6e9530374fee3b580f.jpg)
9. Полное расслабление
Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.
Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.
Данная гимнастика поможет снять болевые ощущения в позвоночнике, а при проведении совместных сеансов лечения и полного восстановления позвоночника "Göttliche Neuausrichtung" сделает вашу спину здоровой!